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四季果蔬养生方法

来源:有官守者网   时间: 2019-05-23

  果蔬是一个天然安全有效的,当季季节所需的养生之物都为当季的果蔬,四季果蔬养生方法还有什么呢,下面是小编为大家整理的四季果蔬养生方法,欢迎大家阅读。

  四季果蔬养生方法(一)春

  最早提出春天养生之法的《黄帝内经》中有云:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。”也就是说,只要早睡早起,有了充分与高品质的睡眠,就是应付春困最简单的方法了,这也是使得身体顺应的变化。而春天体内的肝胆经脉会活跃旺盛,相对地就会影响到脾胃的吸收功能,因此饮食上应以清淡为主。“省酸增甘,以养脾气”,意思就是春天应少吃酸味的东西,多吃甘味的食物,这样就可补养人体的脾胃之气,增进胃肠系统的。既然是肝胆经络活跃旺盛的时期,必然不能食用温热的补品,以免加重身体内热,而损伤人体正气。

  那么刺激,吃后有助于促进循环、增强保温的作用,可见其是非常符合“春夏养阳”的养生食品,但不宜多食,毕竟韭菜属较热性食物且不宜消化,食多可能导致阴虚火旺、。梨自古有“果宗”、“快果”等称呼,可见其在水果领域之中的重要性。梨可谓是的特效药,具生津润燥、清痰的功效,可即使是百果之宗,同样也不可多食,与韭菜相反,梨属寒性食品,多食必损阳气。

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  四季果蔬养生方法(二)夏

  “夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实。”夏天是一年里阳气最盛的季节,对人来说,也是新陈代谢旺盛的时期。人体阳气外发,伏阴在内,格外容易因为避暑而过分贪凉,从而伤害了体内的阳气。加上五月梅雨季节,湿气渐重,此时个人体质如果不佳,便会造成伤津耗气、疲劳身倦的“伤暑”症状。伤暑时会感觉身体热热的,但不一定会有实际、体温上升情况,还可能伴有口干唇燥、烦渴欲饮、大便干结、新烦闷乱等症状。如没有好好调理,一旦身体的代偿功能无法负荷时,就会耗伤人体的元气。当“伤津”转变成“伤气”时,人体就会有身体疲劳、四肢无力、不顺畅、甚至连讲话都是有气无力的现象。

  由此可见夏天的养生水果重要着重于利湿,如苦瓜、黄瓜、西瓜、莲子等,都是一些性味甘寒、水分充足的果蔬,甘寒之性可清暑解热,蔬果的水分可补充在夏天从汗液中流失的水分。提到夏天,众人都不由想到清凉好吃的西瓜。西瓜是一种寒性的瓜果,可以利尿解热,书上就称誉西瓜为“天生白虎汤”。西瓜还能消除肾脏所引发的炎症,也能轻微地降低,对于高血压和人来说是很好的食品。

  四季果蔬养生方法(三)秋

  “秋三月,此谓荣平,天气以急,地气以明。”秋季的特色就是“燥气”,因此称之为“秋燥”。中医认为这些“燥症”的形成,主要是由于个人平时的身体虚弱、津液不足,加癫痫病服药能够治疗吗?之人在这种气候转变的时候喜欢吃些温补的食品或煎炸类食物,结果引起“火气上升”而造成这些症状。“秋季燥,宜食麻以润其燥”,麻指的是芝麻,当然,实际养生中不只局限于吃芝麻,还有很多其他润肺生津、养阴润燥的食品。适合的蔬果都是以“少辛增酸”为主,即少吃些辛辣食品,如葱、姜、蒜、辣椒、胡椒等,因为辛味会加盛肺气从而损伤肝脏功能。而多食酸味有入肝、保肝的效果,可抵御过盛肺气的侵入。

  适宜秋天食用的果蔬有栗子、苹果、甘蔗、地瓜、枇杷等。栗子能健脾、壮腰、活血止血,苹果可清除肠胃,甘蔗能滋养润燥,枇杷能清肺乃至保护视力......

  四季果蔬养生方法(四)冬

  “冬三月,此谓闭藏。水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若己有得。祛寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也。”冬天就是要养藏人体的阳气。因为冬天气候寒冷,阴气较旺,整个自然界处于一种阳盛阴衰的状态,基于中医“天人相应”的道理,在此阳气较衰少的时候,就必须保养、收养体内阳气。传统的观念中,冬令进补是有一定必要的,有些人肾阳虚衰、体力不足,冬天往往会手脚冰冷,甚至脸色发青,基于“祛寒就温”的理念,利用进补来养血益气、温阳补肾,的确是养收阳气很好的方法。就中医的观点,冬天进补

  应以滋补肾气为主。补又有药补和食补两种,在日常生活的调养中,食补要比药补来的重要的多,因为哪家癫痫专科医院比较好食补的效果更加温和,也比较不会有因药物使用不当而造成的偏差。滋补的食品大体可分为和补养两大类。虽然冬令进补多为肉类,但进补过多蛋白质、脂肪等,往往会诱发许多,如伤食、食积、食滞等。而很多蔬果不仅有滋阴补阳的作用,还有助于在大鱼大肉后的肠胃,可见蔬果是何其重要的。

  说到冬季的食道,大家肯定想到了萝卜,“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方”。医书上记载的功效是:消谷和中,顺气化痰,有散瘀、利尿止渴、化痰定喘之效。有其是冬天进补时,多会吃些肉类、油腻腥膻食物,结果补得太过,引起肠胃积热的问题,所以很多人在做做肉食时都会放入一些白萝卜以吸收火气。除萝卜外,冬季还适宜食用姜、橘子、红枣、山药等,当然各种果蔬也有其利害,适量搭配食之,可达理想效果。

  介绍了这么多四季果蔬养生之道,我想很多人都看到他们的共同之处,即所以的季节所需的养生之物都为当季的果蔬,还有,即使是再补的食物,多食亦有伤害,我们对于任何的摄取都要适量。当然营养的摄取固然重要,可是还有句话说的好,生命在于运动,良好的饮食配合适量的运动才能使我们的健康达到饱和的状态。在这个发达,人民富足的时代,养生理疗将变为人们关注的重点,的知识广而又广,我相信在未来几十年、几百年中它的发展也将给人类带来更多的福利。

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